Kandaki yüksek kolesterol düzeyi iyi bir diyetle düşürürülebilir.
Kolesterol düzeyinin düşürülmesi ya da gelecekte çıkabilecek sorunların önune geçilmesi için;
- Fazla kiloluysanız, zayıflayın.
- Günlük et tüketiminizi azaltın. (150 gr'ı geçmesin)
- Yağsız etleri tercih edin.
- Kırmızı et yerine zaman zaman tavuk yiyin.
- Eti ızgara ve fırında pişirin.
- Daha fazla balık yiyin. (Haftada en az 300 gr.)
- Çok az tereyağı yiyin. (Günde en fazla 10 gr.)
- Peyniri azaltın. YAZININ DEVAMINA GİT
Sponsorlu Bağlantılar:
- Kaymağı alınmış süt için ve çok az yağlı süt ürünleri yiyin.
- Lif (meyve, sebze, baklagiller) tüketimini artırın.
- Zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi doymamış yağ asidi içeren bitkisel yağların tüketimini artırın.
- Yeterli miktarda A ve E vitaminleriyle selenyum ve krom almaya dikkat edin.
- Çok fazla kahve içmeyin.
- İçmek istediğinizde tanen oranı yüksek şarapları tercih edin ve günde yarım şişeyi geçmeyin.
- Stress düzeyinizi kontrol altına alın.
- Dayanıklılığı artıracak bir spor dalıyla uğraşın.
- Sigarayı bırakın.
Aramalar: Yüksek kolesterol hastaları neler yemelidir, kolesterol hastaları nasıl beslenmelidir
